Makanan Berserat Tinggi Baik

Makan makanan berserat tinggi mungkin terdengar sama menyenangkannya dengan mengunyah karpet, tetapi jika itu benar-benar dapat membuat Anda bahagia, maka ini mungkin hanya dorongan mood yang Anda butuhkan.

1. Makanan kaya serat mengandung beberapa nutrisi paling berharga dengan biaya terendah. Kacang-kacangan, misalnya, menyediakan vitamin dan mineral seperti kalsium, kalium, vitamin C dan folat (yang sangat baik untuk nutrisi kehamilan). Tambahkan Manfaat Penurunan Berat Badan Ilmiah beberapa gram serat per porsi dan makanan berserat tinggi ini sepadan dengan beratnya dalam warna hijau.

2. Makanan tinggi serat lebih mudah pada sistem pencernaan. Jika Anda tidak terbiasa makan makanan berserat tinggi, mungkin perlu beberapa saat untuk meredakannya. Serat menyerap banyak air dan membuat tinja lebih lembut, yang dapat membantu meringankan sembelit dan/atau wasir. Mengkonsumsi setidaknya 25 gram serat setiap hari biasanya membuat Harga Jual Flimty Fiber Murah segalanya lebih lancar karena makanan kaya serat bergerak melalui usus Anda tanpa tekanan.

3. Makanan berserat tinggi, terutama yang kaya serat larut, menyediakan cara untuk mencapai penurunan berat badan alami tanpa program diet atau pil. Soalnya, serat larut mengatur metabolisme dan pencernaan, dan membantu menstabilkan kadar gula darah normal. Makanan kaya serat juga membuat Anda merasa kenyang, tetapi biasanya mengandung lebih sedikit kalori daripada pilihan menu lainnya. Jadi, mengonsumsi makanan tinggi serat, alih-alih junk food akan memberi Anda hadiah penurunan berat badan alami dan Anda secara alami akan merasa lebih ringan. Kombinasi gula darah normal dengan berat badan lebih sedikit adalah pengalaman yang mengubah hidup dan meningkatkan suasana hati yang dapat dinikmati semua orang! Telah terbukti bahwa makanan berserat tinggi sangat berguna dalam pengurangan kalori.

4. Makanan berserat larut seperti oat, rye dan barley diketahui memiliki efek positif dalam menurunkan kolesterol total dan kolesterol LDL (jenis yang buruk). Dalam “You, the Owner’s Manual” oleh Dr. Mehmet Oz, MD ia merujuk pada sebuah penelitian yang “…menunjukkan bahwa peningkatan 10 gram asupan serat harian menurunkan risiko serangan jantung sebesar 29 persen… ”

* Dr. Oz, menyebutkan bahwa efek positif dari mengonsumsi lebih banyak makanan kaya serat akan terjadi “segera”. Serat membantu mengangkut barang melalui sistem pencernaan Anda – termasuk racun – dengan sangat cepat. Dia melanjutkan dengan mengatakan, “empedu, ketika diserap melalui usus, berubah menjadi kolesterol. Jadi ketika Anda mengambil banyak serat dalam makanan Anda, Anda menyedot empedu keluar dari Anda, dan kolesterol Anda turun secara otomatis. menghilangkan gula, yang membantu penderita diabetes. Dan itu adalah alat yang hebat jika Anda ingin menurunkan berat badan karena membuat Anda merasa kenyang.”

5. Makan makanan berserat tinggi memberi Anda gerakan yang mulus. Tentu saja, ketika membahas serat, sepertinya selalu berkaitan dengan frekuensi tinja. Tidakkah Anda merasa lebih bahagia ketika Anda pergi ke kamar mandi dan Anda tidak berusaha untuk buang air besar? Mari kita hadapi itu, tidak ada yang ingin mati di toilet seperti Elvis, dengan celana di sekitar pergelangan kaki dan serangan jantung karena terlalu banyak mengejan. Ini bukan gambar yang cantik.

Di sisi lain, jika Anda mengonsumsi 25-35 gram makanan kaya serat yang direkomendasikan setiap hari, Anda akan menjadi sangat teratur sehingga Anda dapat mengatur jam Anda pada saat buang air besar. Mereka akan tepat waktu, seperti seorang bankir yang melakukan setoran harian dan Anda akan merasa kaya dan bahagia. Ok, mungkin bukan gambaran yang bagus, tapi itulah fakta makanan dingin, keras, tinggi serat.
Jadi sekarang Anda tahu beberapa cara untuk bahagia hanya dengan menambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan Anda, Anda siap untuk mulai mengunyah dan mulai merasa hebat dengan banyak makanan kaya serat dan makanan berserat tinggi setiap hari.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *